Η δίαıτα των 3 ημερών: Ξεπρńζεσαι και χάνεıς γρήγορα κıλά, μέσα σε 72 ώρες

Δίαιτα για να χάσεις γρήγορα κιλά μέσα σε 72 ώρες. Δηλαδή θα χρειαστείς μόνο 3 ημέρες. Μπορεί να απαρνηθείς κάθε γλυκό που έχει ξεμείνει, τα τηγανητά και άλλες λιχουδιές αλλά θα δεις αποτελέσματα.

Στόχος είναι να επανέλθεις στα κιλά σου σχετικά γρήγορα και να διώξεις το πρήξιμο.

Πρωινό

1 μπανάνα με 1 φέτα ολικής άλεσης και λίγο ταχίνι ή

1 φλ. δημητριακά ολικής άλεσης με 1 φλ. γιαούρτι 2% ή

1 βραστό αυγό, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης και 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι

1 μπολ καρότα ή

1 φρούτο

ψάρι ψητό με 2 φλ. μαρούλι και ντομάτα και 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως ή

κοτόπουλο στήθος ψητό με 1/2 φλ. καστανό ρύζι και μια μικρή σαλάτα ή

μπριζόλα μοσχαρίσια χωρίς λίπος, 2 φλ. λαχανικά ωμά ή βραστά και 3-4 πατάτες φούρνου

Απογευματινό

1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά ή

λίγα ανάλατα αμύγδαλα

Ομελέτα με δύο αυγά και λαχανικά της επιλογής σου (π.χ. πιπεριές, μανιτάρια, κολοκύθι, καρότο) ή

τόνο σε νερό με μια μικρή σαλάτα και 2 κ. σ. καλαμπόκι ή

ντάκος με λίγο ελαιόλαδο